Советы

Весенний авитаминоз

Смена сезонов — достаточно стрессовое событие для нашего организма. Меняется не только погода, но и рацион питания, а это означает, что в организм далеко не всегда поступает достаточное количество полезных элементов.

 

Что происходит в конце зимы? Куда-то уходят все силы, кожа тускнеет, сохнет. А когда на улице уже вот-вот начнётся весна и самое время гулять и наслаждаться солнцем, внезапно начинается насморк. Упадок сил и ослабление иммунитета являются результатом весеннего авитаминоза, который возникает в конце зимы вследствие продолжительной нехватки продуктов, богатых витаминами в это время года. Как же распознать авитаминоз и справиться с ним?

 

В первую очередь, вам следует позаботиться о восстановлении нужного количества витаминов у себя в организме. Если вы чувствуете слабость и постоянно находитесь в сонном и угнетённом состоянии — вашему организму катастрофически не хватает витамина D. Это особенно характерно в зимний период, т.к в это время практически отсутствует солнце.

 

Где искать? Витамин D — единственное вещество, действующее одновременно и как витамин, и как гормон. Поэтому в косметических средствах его заменяют предшественником – провитамином D. Такие средства помогают укрепить эпидермис и интенсивно увлажняют кожу. Будьте аккуратны: косметика с содержанием витамина D противопоказана при куперозе и аллергических заболеваниях.

 

Чувствуете, что легко простужаетесь — увеличьте дозу потребления витамина С. Наш организм не способен вырабатывать его самостоятельно, поэтому его запасы нужно ежедневно возобновлять. Именно витамин С участвует в синтезе гормонов, ферментов и восполняет жизненную энергию.

 

Где искать? Витамин С достаточно универсален. В составе косметики он препятствует потери влаги, увлажняет кожу и регулирует рН, прекрасно борется с пигментными пятнами и выравнивает тон кожи. Кроме того, он отлично справляется внимает раздражения и воспаления, поэтому часто входит в состав средств против акне.

 

Если вы заметили, что кожа покрывается розовыми пятнами и теряет эластичность, частые отеки, головные боли или плохую концентрацию внимания, вам необходимо обратить внимание на витамин В. Именно он отвечает за правильное распределение энергии в организме.

Где искать? Витамины этой группы помогают сохранить сияющий цвет лица за счет улучшения циркуляции крови. Поэтому зачастую витамин В входит в состав тонизирующих средств: сыворотки, кремы, тоники.

 

Если на вашей коже есть шелушения, значит, она нуждается в витамине А, а также в дополнительном уходе. Отлично подойдёт маска на основе огуречного экстракта Green от Injoy Cosmetics, которая увлажнит и освежит вашу кожу.

 

Где искать? Витамин А – обязательный компонент средств против акне. Кроме того, он содержится в питательных и антивозрастных кремах и сыворотках, а также в очищающих средствах. Часто в составе витамин А скрывается под названиями «ретинол» или «ретиноловая кислота». Это антивозрастные компоненты. Поэтому обращайте внимание, если вам меньше 35 лет, лучше используйте средства с ретиноловой кислотой, она действует на кожу мягче.

Не забудьте добавить полезные жиры в рацион вашего питания, с помощью которых принимаемые вами витамины будут быстрее и лучше усваиваться. Обратите внимание именно на жиры в рационе. Растительные жиры содержатся в орехах или авокадо. Вы также можете пропить курс рыбьего жира, который в наше время не является кошмаром для ребёнка и взрослого, а продаётся в капсулах.

 

  1. Стоит поправить свой рацион и соблюсти несколько правил, которые дадут вашему организму всё то, чего ему так не достаёт.
  2. На протяжении дня в качестве перекуса употребляйте фрукты, орехи и сухофрукты вместо различных печений и конфет.
  3. Старайтесь иногда употреблять морскую капусту и морепродукты для поддержания йода в организме.
  4. Кушайте больше круп и употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола.
  5. Старайтесь периодически готовить рыбу, картофель и мясо на пару.
  6. Зимой нет нормальных свежих овощей, поэтому употреблять их не рекомендуется. В качестве салата вы можете натереть, к примеру, свеклу с орехами, приправив её растительным маслом или сметаной.

Помните о том, что физическая активность помогает практически при любых недугах. Ежедневно нужно уделять время физической нагрузке в виде полноценных тренировок или простой ходьбы (не мотаться по делам, а в размеренном темпе преодолевать приличные расстояния на свежем воздухе). Не нужно тренироваться, если температура тела повышена или в носу полным ходом орудует насморк. В такие моменты лучше отлежаться и выпить горячего чая.

 

Сон также важен для общего иммунитета, здоровья лица и эмоционального состояния. В статье о восстановлении кожи после праздников сон был ключевым правилом на пути к полному здоровью нашей кожи и замечательного самочувствия. И не забывайте перед сном наносить ночные кремы, к примеру, All Night от бренда Injoy Cosmetics, который будет поддерживать оптимальный баланс влажности, сохраняя при этом тонус, упругость и эластичность кожи.

Помните: ваше внешнее состояние и внутреннее связано напрямую! Любой дисбаланс в организме сказывается как на общем состоянии, так и на состоянии кожи. Поэтому всегда приступайте к лечению комплексно и запасайтесь терпением, т.к срок обновления клеток кожи, в среднем, 3-4 недели. Будьте здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *